Tai Chi und QiGong

sind Gymnastik, Atemübung und Meditation in einem. Die chinesische Tradition kennt seit Tausenden von Jahren die wohltuenden Kräfte dieser Techniken. Die weichen, fließenden Bewegungen führen zu tiefer Ruhe und Gelassenheit, erweitern die Körperwahrnehmung, führen zur Stabilisierung des Kreislaufs und des Nervensystems sowie zur Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule.
Angesprochen sind Menschen, die unter Stress und Bewegungsmangel leiden und in deren Lebensstil es weder eine kräftige physische Belastung gibt noch eine eindeutige Entspannung. Auch für Frauen und Senioren ist diese Trainingsform besonders geeignet.
Die Trainer arbeiten unter Einbeziehung moderner sportmedizinischer Aspekte, sodass ohne die Gefahr einer Überlastung die korrekte Ausführung geübt werden kann. Dadurch ist sichergestellt, dass auch für Vorgeschädigte keine Risiken bestehen.
In unserem regulären Training arbeiten wir an Elementen der bekannten 24er Pekingform, sowie an der 10er und 16er Form
Für Anfänger führen wir Einführungskurse durch.

Die 10er-Form (wird auch 8er Form genannt) ist noch relativ jung und gilt als die kürzeste anerkannte TaiChi – Form. - Da sie wenig Platz benötigt und leicht zu erlernen ist eignet sie sich hervorragend für das tägliche Üben.

Sie enthält zum Teil vereinfachte Figuren (Bilder), die auf der Langform des Yang-Stils basieren.
Da sie auf schwierige Bewegungsabläufe, wie z.B. Drehungen oder tiefe Stellungen verzichtet, ist sie gerade für den Anfänger die ideale „Schnupperform“ - auch bei möglicherweise vorliegenden körperlichen Einschränkungen. Die nachgewiesenen positiven Auswirkungen des TaiChi:

schonendes Training von Muskeln, Sehnen und Gelenken durch langsame, fließende Bewegungen
Koordinationsvermögen, sowie Geichgewicht werden verbessert und optimieren die Körperhaltung
Das „Chi“ (Lebensenergie) wird erweckt und fördert die innere und äußere Entspannungsfähigkeit, sowie das Konzentrationsvermögen

Beitrag von Keiko Dojo Niederrhein.

Trainingszeit:

mittwochs:

19.00 - 20.00 Uhr Basistraining 10er, 16er, 24erForm

20.15 - 21.00 Uhr 24er & Fächerform "freies Training"

Einführungskurse TaiChi

4 Einheiten, 25,- €

Einführungskurstermine nach persönlicher Absprache!

Kosten:

Einführungskurs 25,- (im voraus zu zahlen)

Einzelstunde in der Trainingsgruppe 15,- (im voraus zu zahlen)

Einzelstunde 30,- (personal training)

monatl. kündbarer Beitrag für TaiChi 36,-

monat. kündbarer Beitrag für TaiChi, Aikido & Bukiwaza 46,-

Wer dauerhaft trainieren möchte wird darum gebeten, sich einen schwarzen TaiChi Anzug oder ein "Dojo-shirt" und eine schwarze Trainingshose anzuschaffen.